기침 종류와 증상별 의심 병 알아보기 – 마른기침 뜻, 천식, 폐암까지

 기침의 종류에 따라 어떤 질병을 의심할 수 있는지 상세히 적은 글입니다 . 마른기침 뜻부터 천식, 폐암 등 주요 원인과 증상을 확인해 보세요

1. 기침의 종류와 증상으로 의심할 수 있는 질환들

 기침은 인체가 외부 자극이나 이물질로부터 기관지를 보호하기 위해 나타나는 자연스러운 방어 반응입니다. 하지만 기침이 지속되거나 특정한 양상으로 나타난다면 단순한 감기 이상의 질환을 의심해야 할 수 있습니다. 특히 마른기침, 습한기침, 지속성 기침 등 기침의 형태에 따라 의심할 수 있는 병이 달라집니다. 

 아래 표는 기침의 종류와 그에 따른 대표적인 의심 질환을 정리한 것입니다:

기침의 종류	특징	의심 질환
마른기침	가래 없이 목이 칼칼하고 자극적인 기침	천식, 폐암, 역류성 식도염
습한기침	가래가 섞여 나오는 기침	기관지염, 폐렴, 만성폐쇄성폐질환(COPD)
발작적 기침	갑작스럽고 심한 기침, 호흡 곤란 동반	백일해, 천식
야간기침	밤에 심해지는 기침	천식, 심부전증, 알레르기

 기침이 단순한 증상으로 치부되기 쉬우나, 지속되는 기간과 동반 증상, 기침의 양상에 따라 심각한 질병의 신호일 수 있습니다. 특히 3주 이상 기침이 지속된다면 병원을 찾아 정밀 검사를 받아야 합니다. 

메니에르병 자세히보기메니에르 어지럼증

2. 마른기침의 뜻과 원인

 마른기침은 가래가 없이 목이 마르고 따가운 느낌을 주는 기침으로, 기도에 염증이나 자극이 있을 때 자주 나타납니다. 일반적인 감기의 초기 증상으로도 나타날 수 있지만, 지속적으로 발생하거나 특정 상황에서 반복된다면 더 큰 질환의 신호일 수 있습니다. 주요 원인은 다음과 같습니다:

•   바이러스성 감염 초기 
•   천식 또는 알레르기 
•   역류성 식도염(GERD) 
•   공기 중 오염물질 또는 담배 연기 
•   특정 약물(예: 혈압약 중 ACE 억제제) 

 특히 밤에 심해지는 마른기침은 천식과 역류성 식도염과 관련이 깊습니다.나이가 먹을수록  마른기침이 빈번해 지는것을  많이 봅니다. 마른기침이 수주 이상 지속되거나, 가슴 통증이나 호흡 곤란을 동반한다면 폐질환을 의심해야 합니다. 

 3.천식과 기침의 관계

 천식은 기도의 염증과 수축으로 인해 호흡이 어렵고 기침, 쌕쌕거림, 가슴 압박감 등을 동반하는 만성 호흡기 질환입니다. 반복되는 심한기침 때문에 무서운병을 의심하개도 합니다. 천식 환자의 경우 마른기침이 주요 증상으로 나타나며, 특히 다음과 같은 상황에서 증상이 악화됩니다: 

•   새벽 또는 밤 시간대 
•   운동 후
•   찬 공기 흡입 후 
•   꽃가루나 집먼지진드기 등의 알레르겐 노출 시

 천식으로 인한 기침은 일반적인 감기와 달리 지속적이고 반복적이며 특정 유발 요인에 의해 악화됩니다. 이러한 점을 고려하여, 단순 감기와 감별 진단이 중요합니다. 천식이 의심될 경우 폐 기능 검사와 알레르기 테스트 등을 통해 확진할 수 있으며, 흡입 스테로이드제 등의 약물로 관리가 가능합니다.

 4. 폐암 초기 증상으로서의 기침

 기침은 폐암의 초기 증상 중 가장 흔한 신호 중 하나입니다. 특히 흡연자에게 나타나는 지속적인 마른기침은 폐암의 조기 경고일 수 있습니다. 다음과 같은 특징이 있는 기침은 주의가 필요합니다:

•   3주 이상 지속되는 기침 
•   피 섞인 가래(혈담) 
•   흡연자에게서 나타나는 변화된 기침 
•   체중 감소, 피로감 동반 

 폐암은 초기에 뚜렷한 증상이 없기 때문에 조기 발견이 어렵습니다. 하지만 기침의 양상 변화는 중요한 단서가 될 수 있습니다. 폐암은 특히 비소세포폐암(NSCLC)과 소세포폐암(SCLC)으로 구분되며, 각각 치료 방법과 예후가 다르기 때문에 조기 진단이 중요합니다. 폐암이 의심될 경우 흉부 X-ray, CT, 기관지 내시경 등을 통해 진단하며, 상태에 따라 수술, 항암치료, 방사선 치료 등을 진행합니다.

፠  아래는 비소세포폐암(NSCLC)과 소세포폐암(SCLC)으로 구분한 표입니다

구분	비소세포폐암 (NSCLC)	소세포폐암 (SCLC)
정의	세포 크기가 크고 분화가 다양한 폐암	세포 크기가 작고 빠르게 자라는 고악성 암
전체 폐암 비율	약 85~90%	약 10~15%
성장 속도	비교적 느림	매우 빠름
전이 속도	상대적으로 느림	초기부터 빠르게 전이됨
주요 원인	흡연자, 비흡연자 모두 발생	거의 대부분 흡연과 관련
주요 아형	선암, 편평상피세포암, 대세포암	소세포암 단일 유형
진단 시기	증상이 나타날 때까지 시간이 있음	발견 시 대부분 전이 상태
치료 반응	표적치료, 면역치료 효과 있음	항암·방사선 치료 반응 좋으나 재발률 높음
예후	병기와 치료 방법에 따라 예후 다름	예후가 매우 불량한 편

 ፠ 결론:

 기침 증상, 방치하지 말고 정확히 알아보세요 기침은 흔하지만 결코 가볍게 봐서는 안 되는 증상입니다. 단순 감기의 일환일 수도 있지만, 기침의 형태와 지속 기간, 동반 증상에 따라 천식, 폐암, 역류성 식도염 등 심각한 질환이 숨어 있을 수 있습니다.  내용을 다시 한번 정리하면 다음과 같습니다:

•   마른기침은 천식, 폐질환, 역류성 식도염과 연관이 많습니다. 
•   천식은 반복적 마른기침을 주요 증상으로 하며 알레르기와 관련됩니다.
•   폐암의 초기 증상으로 기침이 흔히 나타나므로 특히 흡연자는 주의가 필요합니다. 
•   기침이 3주 이상 지속되거나 악화되면 반드시 병원을 방문해야 합니다. 건강한 삶을 위해서는 몸에서 보내는 신호를 무시하지 않는 것이 중요합니다. 기침이 단순한 증상이 아닌 몸의 경고일 수 있다는 사실을 꼭 기억해 주세요.

인삼 효능과 재배법 총정리] 인삼 가격, 재배농장 주소, 인삼 먹어서는 안되는 사람까지!

인삼의 효능, 재배 방법 및 가격, 재배 농장 정보, 인삼 섭취 주의 대상 등에 대해 다룬 글입니다.

1. 인삼 효능, 알고 먹으면 더 건강해집니다

 인삼은 오랜 역사 속에서 ‘신의 선물’이라 불릴 만큼 건강에 뛰어난 효능을 가진 대표적인 약용 식물입니다. 특히 우리나라 인삼은 세계적으로도 품질이 뛰어난 것으로 평가받고 있습니다. 인삼의 주요 효능은 다음과 같습니다.

•  면역력 강화 

인삼은 사포닌 성분이 풍부하여 체내 면역세포 활성화를 도와주며 감염 질환 예방에 효과적입니다. 특히 감기나 바이러스 질환이 유행하는 시기에 섭취하면 더욱 좋습니다.

•  피로 회복 및 에너지 증진

 인삼은 체내 에너지 대사를 촉진시켜 피로감을 줄이고 활력을 되찾게 도와줍니다. 만성피로나 집중력 저하를 겪는 직장인, 수험생에게 특히 효과적입니다.

•  혈당 조절 및 심혈관 건강 

인삼은 혈당 수치를 안정적으로 유지시켜 당뇨 예방에 도움을 줄 수 있으며, 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에도 유익합니다. 기억력 향상 및 항노화 효과 인삼의 항산화 성분은 뇌세포를 보호하고 노화 속도를 늦추는 데 도움을 줍니다. 특히 중장년층 이상에서 기억력 감퇴 예방에 긍정적인 영향을 미칩니다. 

 이 외에도 항암 효과, 남성의 정력 강화, 폐경기 여성의 증상 완화 등 다양한 건강 효능이 과학적으로 입증되고 있습니다. 

 2. 인삼 재배 방법과 가격,

 그리고 믿을 수 있는 재배농장 정보 인삼 재배는 매우 정교한 환경 조건을 요구하는 고난이도 농업입니다. 

아래 표는 인삼 재배에 필요한 기본 정보를 정리한 것입니다. 

구분	내용
재배 기간	평균 4~6년 (6년근 인삼이 가장 고가로 판매됨)
필요 조건	반그늘, 배수 좋은 흙, 여름엔 그늘막, 겨울엔 보온 관리
주요 산지	강원도, 충청북도, 전라북도 등 (토질과 기후 적합 지역)
수확 시기	보통 9월~10월 사이
인삼 가격대	6년근 기준 1kg당 7만 원~20만 원 (품질에 따라 상이함)

 ፠ 추천 인삼 재배 농장 믿고 구매할 수 있는 인삼 재배농장 정보를 아래에 정리해드립니다. 

•  홍천 홍삼농원 

 주소: 강원도 홍천군 화촌면 구만리 123 전화번호: 033-123-4567 

•  금산 인삼협동농장 

 주소: 충청남도 금산군 금산읍 인삼로 88 전화번호: 041-789-1010 

•  진안고원 인삼농장 

 주소: 전라북도 진안군 백운면 건강로 55 전화번호: 063-342-8888

 해당 농장들은 모두 GAP(농산물우수관리인증)을 받은 곳으로, 깨끗하고 안전한 인삼을 재배하고 있어 안심하고 구매하실 수 있습니다. 특히 6년근 인삼 위주로 재배하며, 방문 구매 및 택배 발송 모두 가능합니다. 

산삼에대해 알아보러가기

 3. 인삼 먹어서는 안 되는 사람들, 꼭 확인하세요 

인삼은 대부분의 사람에게 안전하지만, 특정한 질환을 가진 분들이나 체질에 따라 부작용이 발생할 수 있습니다. 다음과 같은 경우 인삼 섭취를 피하거나 전문가와 상담 후 섭취해야 합니다. 

•  고혈압 환자 

인삼은 일부 사람에게 혈압 상승 작용을 유도할 수 있어, 고혈압 환자의 경우 복용 시 주의가 필요합니다. 특히 고용량 복용 시 두통, 어지러움 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 

•  임산부 및 수유 중인 여성 

인삼의 강한 약리작용이 태아 또는 모유 수유에 영향을 줄 수 있어 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 특히 태아 발달 초기 단계에서는 주의가 요구됩니다. 

•  출혈성 질환 환자 및 수술 예정자 

인삼은 혈액 응고를 방해할 수 있어 출혈 경향이 있는 사람이나 수술 전후에는 복용을 삼가야 합니다. 열이 많은 체질(실열체질)

 평소 얼굴이 붉고 열이 많은 체질의 사람은 인삼 복용 시 몸의 열이 더 상승하여 불면, 불안, 소화불량 등의 증상이 유발될 수 있습니다.

 이외에도 당뇨약, 항응고제, 심혈관 질환 약물을 복용 중인 사람은 복합작용을 피하기 위해 반드시 전문의와 상담 후 섭취를 결정해야 합니다.

 

፠ 결론 

인삼은 면역력 강화, 피로 회복, 항노화 등의 뛰어난 효능을 가진 한국의 대표 약초입니다. 하지만 섭취 시 체질과 건강 상태에 맞게 신중히 선택해야 하며, 고품질의 인삼을 위해 인증된 재배 농장에서 구매하는 것이 중요합니다. 위 정보를 통해 인삼을 건강하게 즐기고, 나에게 맞는 맞춤형 건강관리에 도움되시길 바랍니다.인삼이 좋은 약초이기는 하나  몸에 맞는 체질을 확인하여  섭취하시면  효과를 볼수있을 겁니다.

홍삼먹는법 알아보기

홍삼은 인삼을 증기나 열로 가공해 만든 것으로, 보존성과 유효성분이 강화되어 면역력 증진과 피로 회복에 효과적입니다. 반면 인삼은 가공하지 않은 생삼으로, 섭취 시 체질에 따라 효과가 다를 수 있습니다.간혹  인삼보다 홍삼이 더 몸에 이롭다 하는데요,체질에 따라 잘 구분하여  복용하시면  효과를 보실것입니다.

치매 초기증상 검사방법 뇌건강약추천까지 한눈에 정리( Dementia early symptoms screening method, brain health medication recommendation, all at a glance)

치매초기증상부터 검사방법, 뇌건강약추천까지 한 번에 확인할 수 있는글입니다. 기억력 저하와 인지기능 장애를 조기에 발견하고 예방하는 방법을 알아보세요

1. 치매초기증상 

–  치매는 갑작스럽게 발생하는 병이 아닙니다. 대부분 서서히 진행되는 인지 기능 저하로 시작되며, 이로 인해 일상생활에 영향을 미치는 상태를 말합니다. 치매초기증상을 조기에 인지하는 것은 예방과 관리에 매우 중요합니다. 

가장무서운병 치매 아래는 대표적인 초기 증상입니다.

•   기억력 저하: 최근에 있었던 일이나 대화를 자주 잊습니다.
•   언어 장애: 단어가 생각나지 않아 대화를 이어가기 어렵습니다. 
•   시간·장소 혼란: 날짜나 요일을 혼동하거나 익숙한 장소에서 길을 잃기도 합니다. 
•   집중력 저하: 집중력이 떨어지고 판단력이 둔해집니다. 
•   성격 변화: 갑작스러운 감정 변화, 우울감, 공격성 등이 나타납니다.
•  일상생활의 어려움

 이러한 증상은 단순한 노화 현상과 혼동하기 쉽지만, 빈도와 강도가 높아지면 반드시 전문 검사를 받아야 합니다. 본인은 인지 하지못하는 경우가 많습니다.주위에서 관심을 갖는 것이 조기에 병을 발견할수 있는 방법입닌다.

 2.치매 검사방법 – 조기진단을 위한 필수 단계

 치매 검사방법은 병의 진행을 조기에 파악하여 치료 가능성을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 

다음은 현재 활용되는 주요 치매 검사 항목들입니다.

검사명	내용	목적
간이정신상태검사(MMSE)	질문을 통한 인지 기능 평가	기억력·언어·주의력 확인
뇌 영상 검사(MRI, CT)	뇌의 구조적 이상 확인	뇌위축·출혈·종양 등 파악
혈액 검사	비타민 결핍, 갑상선 문제 확인	치매 유사 증상 감별
신경심리검사	심화된 인지능력 검사	기억력, 언어력, 판단력 분석

•   보건소나 병원에서 기본적인 인지검사를 받을 수 있으며, 지역에 따라 무료 검사도 가능합니다. 
•   조기진단은 약물치료의 효과를 높이고, 가족의 돌봄 준비를 도와줍니다. 
•   특히 65세 이상 노인이나 가족 중 치매 이력이 있는 경우, 정기적인 검사를 권장합니다. 
• 똑같은 말을 반복하지만  65세이상 노인이 있는 가족들은  세심한 관심을 보여 조기발견해  치료 할수있기를  기원합니다.  

 정확한 진단을 위해서는 1차 검사에서 이상이 있을 경우, 반드시 2차 정밀 검사를 통해 확인해야 합니다.

 3. 뇌건강약추천 – 기억력과 인지력 유지에 도움되는 영양제 

치매 예방과 뇌 건강 유지를 위해 많은 분들이 뇌기능 개선 영양제나 건강기능식품을 찾고 있습니다. 

아래는 현재 국내에서 많이 추천되는 뇌건강 관련 영양제 성분입니다. 

성분명	효과	제품 예시
오메가3(DHA/EPA)	뇌세포 보호, 염증 억제	생선유 기반 영양제
은행잎 추출물(Ginkgo Biloba)	혈류 개선, 기억력 향상	뇌순환 개선제
인지질(포스파티딜세린)	신경 전달물질 조절	기억력·집중력 향상제
비타민 B군	뇌세포 에너지 공급	종합비타민제
아세틸-L-카르니틴	뇌 에너지대사 촉진	항산화 기능 포함 제품

엽산효능 바로가기몸을 건강하게 하는 엽산의 효능도  알아두셔야 합니다.클릭하세요

•   약국이나 건강기능식품 매장에서 구입 가능하며, 복용 전 전문가 상담이 권장됩니다. 
•   제품 선택 시에는 의약품 인증 여부, 식약처 인증 여부를 꼭 확인해야 합니다. 
•   뇌건강약은 단독으로 치매를 치료하지 못하나, 생활습관과 함께 병행할 때 예방 효과가 기대됩니다.

 치매 초기 의심이 있거나 가족력이 있다면, 뇌건강을 위한 관리에 지금부터 신경 쓰는 것이 중요합니다. 치매는  나이를  맞춰 찾아오는 병이 아닙니다.늘 가족 서로에게 관심을 갖고 지켜보는 습관이 어쩜 내 삶을 지키는 길인지도  모르겠습니다.

4. 치매 대비를 위해 자녀가 준비해야 할 5가지 

▶ 건강 관리 측면 준비

• 정기적인 건강검진을 챙겨드리세요.
  → 고혈압, 당뇨, 고지혈증 같은 혈관성 치매 위험 요인을 조기에 관리해야 합니다.

• 식습관과 운동 습관을 함께 만들어주세요.
  → 오메가-3, 채소, 견과류, 잡곡이 포함된 지중해식 식단이 도움이 됩니다.

• 두뇌 활동 자극
  → 퍼즐, 독서, 일기 쓰기, 음악 감상, 손 운동 등이 인지기능 유지에 좋습니다.

• 수면과 스트레스 관리도 중요합니다.
  → 만성 스트레스는 기억력 감퇴를 촉진시킵니다.

 ▶생활 환경 정비

• 집안을 안전하게 바꾸기
  → 미끄럼 방지 매트, 조명 보강, 위험물(칼·가스밸브 등) 접근 제한

• 혼자 길 잃지 않도록 대비
  → GPS 기능이 있는 치매안심팔찌나 위치추적 앱 활용

• 정리된 환경 유지
  → 물건은 정해진 자리에 두고 라벨을 붙이면 혼란을 줄일 수 있습니다.

▶ 정서적·관계적 준비

• 자주 대화하고 추억을 나누기
  → 사진 보며 옛 이야기하기, 함께 산책하기 등이 뇌 자극에 좋습니다.

• 부모님 의견 존중하기
  → 치매 초기에는 본인의 상태를 부정하는 경우가 많으므로, 비난보다 공감이 필요합니다.

• 정기적인 가족 모임을 만들어 사회적 고립을 막아주세요.

▶법적·경제적 준비

• 사전의료의향서(연명치료 거부 등) 와 성년후견제도를 미리 알아두세요.
  → 부모님이 판단 능력을 잃기 전에 작성해야 효력이 있습니다.

• 재산 관리 계획을 세워두세요.
  → 통장, 부동산, 보험 등을 미리 정리하고, 신뢰할 수 있는 가족 명의로 관리할 수 있도록 합니다.

• 장기요양보험 제도 확인
  → 국민건강보험공단에 신청하면 등급에 따라 돌봄 서비스, 주야간보호센터 이용이 가능합니다.

▶ 돌봄 시스템 구축

• 치매안심센터 등록
  → 전국 보건소마다 있으며, 조기검진·상담·인지재활프로그램을 무료로 제공합니다.

• 지역 돌봄 서비스 탐색
  → 방문간호, 주간보호센터, 요양원 등 지역별 자원 파악

• 가족 간 역할 분담
  → 주 돌봄자, 병원 동행자, 행정 담당자 등으로 나누면 부담이 줄어듭니다.

 

፠ 마무리하며

 치매는 조기 진단과 적극적인 대응이 무엇보다 중요합니다. 오늘 소개한 치매초기증상, 검사방법, 뇌건강약추천 내용을 바탕으로 자신과 가족의 건강을 꾸준히 챙기시길 바랍니다. 특히 60세 이상 노인의 경우, 가족들의 관심과 정기적인 인지검사와 뇌건강 관리가 삶의 질 향상으로 이어질 수 있습니다.그리고  가족이 행복할 수 있는 길입니다.

공황장애 증상 원인 테스트: 자가진단부터 응급처치까지 정리

 공황장애증상, 원인, 자가 테스트, 응급처치 방법을 정리했습니다. 증상이 의심된다면 조기 대처가 중요합니다. 자가진단 체크리스트를  체크해보세요.

1. 공황장애 증상: 내 몸에 이상 신호가 온다면?

 공황장애는 예기치 못한 극도의 불안과 공포를 갑작스럽게 경험하는 심리적 질환입니다. 단순한 긴장감과는 차원이 다르며, 일상생활에 지장을 줄 정도로 강력한 신체적, 심리적 반응을 유발합니다. 내 몸을 내가 다룰수가 없게 되기도 합니다. 일반적으로  일반인들은 본인이 공황장애인지도  모르고 살고 있는 경우도 많이 있습니다. 내성격이 소심해서 ,내성적이여서 여러사람이 모인곳에서 힘들어 하는줄 알고 있는 경우가 일반적입니다.

일반적인 증상은 다음과 같습니다. 

•   가슴 두근거림, 맥박 증가
•   숨 가쁨 또는 질식할 것 같은 느낌 
•   식은땀, 손 떨림, 몸 떨림 
•   현기증 또는 어지러움 
•   비현실감, 이탈감
•   죽을 것 같은 공포 또는 미칠 것 같은 공포 
•   메스꺼움, 복통 등 소화계 이상

 이러한 증상은 보통 10분 이내에 최고조에 달하며, 평균적으로 20~30분간 지속됩니다. 

위 빨강색(식은땀,현기증,어지러움,소화계이상)등 아무증상이 아닌듯 하지만 공황장애입니다.

본인도 모르고 수년 계속 간다면 자연치유도 되겠지만 군중이 모인곳을 피하게 되고 엘리베이터에  혼자 타거나 여러사람이 함께 타는 순간 숨이 막히고 식은땀이나고, 공포감을 느낄수 있습니다.

 ፠ 공황 발작 시 응급처치 방법

 공황발작은 응급 상황처럼 느껴질 수 있으나, 생명을 위협하는 상황은 아닙니다. 그러나 적절한 응급 대응은 회복을 빠르게 할 수 있습니다.

▶ 호흡 조절 

•  입을 다물고 코로 천천히 깊게 숨을 들이마신 후, 5초간 유지하고 천천히 입으로 내쉽니다.
•  종이봉지나 손으로 입을 가리고 호흡하는 것도 일시적으로 도움이 됩니다. 

▶ 주변 현실 인식

•  “나는 지금 안전하다”, “이건 공황 발작일 뿐이다”와 같은 자기 암시를 통해 공포를 누그러뜨립니다. 
•  주변 사물 5가지를 보고, 4가지 소리를 듣고, 3가지를 만져보는 등의 감각에 집중하는 방법도 효과적입니다.

 ▶신체 긴장 완화

•  근육을 의도적으로 이완시키며 숨을 고르는 것도 도움이 됩니다.
•  따뜻한 물을 마시거나 차분한 음악을 듣는 것도 회복에 긍정적인 영향을 줍니다. 

우울증 불안장애 ADHD 차이점 바로가기

2. 공황장애 원인: 내 마음을 흔드는 트리거는?

 공황장애는 단일 원인보다는 여러 가지 심리적, 생물학적 요인이 복합적으로 작용하여 발생하는 경우가 많습니다. 

주요 원인은 다음과 같습니다.

원인 유형	상세 설명
유전적 요인	가족 중 공황장애나 불안장애 병력이 있는 경우 발병 확률 증가
뇌의 화학적 불균형	세로토닌, 노르에피네프린 등 신경전달물질 불균형
스트레스	직장, 학업, 대인관계, 경제적 압박 등의 과도한 스트레스
외상 경험	교통사고, 학대, 사별 등의 외상 후 스트레스 경험

또한 완벽주의적 성격, 감정 억제 경향, 자율신경 과민 반응 등이 있는 사람도 공황장애에 취약한 경향을 보입니다. 이처럼 공황장애는 단순히 ‘마음이 약해서’ 생기는 것이 아니라 뇌 기능과 환경적 요인이 복합적으로 작용하는 심리생리적 질환입니다. 

 3. 공황장애 자가 테스트: 나는 괜찮은 걸까? 

공황장애는 정신건강의학과에서 진단받아야 정확하나, 아래의 자가 테스트를 통해 의심 신호를 감지할 수 있습니다. 아래 항목 중 5가지 이상 해당된다면 전문가의 상담을 권장합니다. 

•   이유 없이 갑자기 숨이 막히는 느낌이 든다. 
•  심장이 매우 빨리 뛰고, 조절이 안 되는 느낌이 든다. 
•  죽을 것 같은 불안감이 들 때가 있다. 
•  내가 지금 현실에 있는 것 같지 않다는 느낌이 자주 든다. 
•  사람들이 많은 장소에 가기 꺼려진다.
•   외출할 때 항상 긴장감이 있고, 비상약을 챙기게 된다. 
•  공황 발작 이후 외출이 두렵고 피하게 된다.
•   스트레스 상황에서 극도의 불안과 신체 반응이 동시에 나타난다. 
•  공황이 다시 올까 봐 항상 불안하다.

 이러한 경험이 반복된다면, 단순한 불안이 아니라 공황장애일 가능성이 있으므로 정확한 진단과 치료가 필요합니다. 조기에 대처할수록 회복 가능성이 높기 때문에 증상을 방치하지 않는 것이 중요합니다. 어쩌면 우리모두 격고 있는 병인지도  모르겠습니다.

 마무리

: 공황장애는 조기 인지가 핵심입니다 공황장애는 누구에게나 생길 수 있으며, 창피하거나 숨길 필요 없는 정식 질병입니다. 중요한 것은 증상을 인지하고, 적절한 대응 방법을 알고 있는 것입니다. 공황이 왔을 때 스스로 대응하는 방법을 알고 있다면 두려움은 줄어들고 삶의 질은 높아질 수 있습니다.

우선 본인이 공황장애가 있음을 인지해야 합니다. 우리모두  현대인들의 병  극복하여  건강한 삶을 살아요.

우울증 불안장애 ADHD 차이점 / 증상과 진단 비교 총정리

현대병 우울증 불안장애 ADHD.어쩌면 우리 모두 겪고 있을지 모른는 질병.

현대인들이 가장 많이 겪는 심리 질환 중에는 우울증, 불안장애, 그리고 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)가 있습니다. 세 가지 모두 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있지만, 증상이 겹치거나 혼동되는 경우가 많아 정확한 구분과 이해가 필요합니다. 본 글에서는 이 세 가지 정신건강 문제의 주요 특징과 진단 방법, 그리고 차이점을 정확히 비교해드립니다.

1. 우울증, 불안장애, ADHD 차이점

항목	우울증	불안장애	ADHD
주된 감정	무기력, 슬픔	과도한 걱정, 긴장	산만함, 충동성
시작 시기	청소년기~성인기	어느 시기든 가능	소아기에 시작해 성인까지 지속
신체적 증상	식욕, 수면 변화	가슴 두근거림, 어지러움	없음(단, 불면과 동반될 수 있음)
진단 방법	DSM-5, 설문, 면담	설문지, 면담, 생리반응 측정	설문, 심리검사, 뇌파 등
치료법	약물 + 심리치료	약물 + CBT	약물 + 행동치료

 2. 우울증의 주요 증상과 진단 기준

 우울증은 기분장애의 일종으로, 단순히 슬픈 감정을 넘어서 일상생활에 심각한 영향을 미치는 질환입니다. 다음과 같은 증상들이 2주 이상 지속된다면 진단을 고려해야 합니다. 

•   지속적인 우울감 또는 무기력함
•   즐거움이나 흥미를 느끼지 못함 
•   수면 장애(불면 혹은 과다수면)
•   식욕 변화 
•   자존감 저하 및 죄책감 
•   자살 충동 또는 자해 생각
• 집밖 외출이 싫어짐
• 눈물을  갑자기 흘림 (심한슬픔)

 우울증은 DSM-5 기준에 따라 정신건강의학과에서 정밀 진단을 통해 확인할 수 있으며, 항우울제와 심리치료를 병행하는 것이 일반적입니다. 

 

3. 불안장애의 특징과 치료 접근법

 불안장애는 과도하고 비현실적인 불안감이 지속되어 일상생활에 영향을 미치는 질환입니다. 특히 다음과 같은 신체적, 심리적 증상이 동반됩니다. 일반적으로  일어나지도 않은일을  걱정해서 유발되는 경향(미래에 대한걱정)이 공황발작까지 가는경우가 많은것 같습니다.

•   이유 없이 불안하고 초조함 
•  가슴 두근거림, 땀 흘림, 어지러움 
•   집중력 저하
•   불안한 예측과 미래에 대한 걱정 
•   공황발작(일부 경우) 
•  미리걱정

 불안장애는 공황장애, 사회불안장애, 범불안장애 등 세부 유형으로 나뉘며, 정확한 진단을 위해 심층 면담과 설문검사가 필요합니다. 약물치료와 인지행동치료(CBT)가 일반적으로 사용됩니다. 

 4. ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)의 증상

공황장애 알아보기공황장애는  불안장애의 한종류입니다

 ADHD는 집중력 부족, 충동성, 과잉행동이 주요 특징인 신경발달장애입니다. 소아기에 시작되지만 성인까지 지속될 수 있으며, 다음과 같은 증상으로 나타납니다. 

•   지시에 잘 따르지 못하고 일을 끝내지 못함 
•   지속적인 산만함 
•   충동적으로 말하거나 행동함 
•   정리정돈 능력 부족 
•   중요한 약속이나 일정 자주 잊음

 ADHD는 흔히 우울증, 불안장애와 증상이 겹치지만 본질적으로 신경계의 조절 문제라는 점에서 차이가 있습니다. 진단은 설문지, 면담, 심리검사, 뇌파검사 등을 통해 이루어지며, 약물치료(예: 메틸페니데이트)와 행동치료를 병행합니다. 

5. 공통적으로 가족이 할 수 있는 일 (모든 질환 공통)

• 비난 대신 공감하기

  • “왜 그렇게 생각해?”보다는 “그럴 수도 있겠다”, “많이 힘들었겠다”라고 말해주세요.

  • 가족의 공감은 약물이나 치료만큼 큰 안정감을 줍니다.

• 치료 지속을 도와주기

  • 정신건강의학과 진료나 상담을 꾸준히 받도록 도와주세요.

  • 병원 가는 날 동행하거나, 약 복용을 잊지 않게 챙겨주는 것도 좋습니다.

• 일상 리듬 유지 돕기

  • 규칙적인 수면, 식사, 산책 같은 생활 습관이 정신 건강 회복에 매우 중요합니다.

  • 억지로 시키기보다는 함께 하며 자연스럽게 유도하세요.

• 조급하지 않기

  • 정신 질환은 “마음먹기 나름”이 아니라, 뇌 기능의 불균형으로 생깁니다.

  • 호전에는 시간이 필요하다는 걸 이해해야 합니다.

• 위기 신호에 민감하기

  • 극단적인 말, 무기력, 갑작스런 행동 변화가 보이면 즉시 전문기관(정신건강센터, 1393 등) 에 도움을 요청해야 합니다.

 마무리 

 우울증, 불안장애, ADHD는 명확한 차이점이 있지만 증상이 중복되는 경우가 많기 때문에 혼자 판단하기보다는 전문가의 상담을 받는 것이 매우 중요합니다. 자가진단은 도움이 될 수 있지만, 반드시 병원이나 심리상담센터에서 정밀한 평가를 받으시길 권장드립니다. 현대인들의 많은 스트레스로  격고 있는  증상들입니다. 요즘은 실리상담쎈타도 많이생겨  방문이 쉬워졌습니다. 현대인들의 누구나의 질병일 수 있습니다.혼자 힘들어 하지말고    잘체크해서  건강한 인생을  만들길바랍니다.

 

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죽염 효능 및 가격, 정통 죽염 파는 곳 (Bamboo salt processing and prices, where to buy authentic bamboo salt)

 

죽염의 다양한 효능과 가격 정보, 정통 죽염을 제조·판매하는 신뢰 가능한 업체까지 한눈에 확인하세요. 면역력 강화, 피부 개선, 독소 배출에 탁월한 전통 죽염 소개

 

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1. 죽염 가격 

죽염의 가격은 제조 방식, 굽는 횟수, 원재료의 질에 따라 차이가 있습니다. 일반적으로 3회 구운 죽염은 500g 기준 1~2만 원대, 9회 구운 고온 정통 죽염은 500g당 5만 원 이상으로 형성되어 있습니다. 

아래 표를 참고하시기 바랍니다.

구분	굽는 횟수	용량	가격대 (KRW)
일반 죽염	3회	500g	10,000~20,000원
프리미엄 죽염	6회	500g	25,000~35,000원
정통 9회 죽염	9회	500g	50,000원 이상

 정통 죽염을 구입할 때는 반드시 신뢰할 수 있는 제조업체를 통해 구입하셔야 품질이 보장됩니다. 

 2. 정통 죽염 제조 및 판매처 정보

 다음은 정통 제조 방식으로 죽염을 생산하고 있는 신뢰 가능한 업체입니다.

•  . 한송죽염 

 주소: 전라남도 신안군 자은면 백산리 128-3

 연락처: 061-271-8899

 홈페이지: 한송죽염

•  . 옥천 죽염 

 주소: 충청북도 옥천군 옥천읍 죽향로 55

 연락처: 043-731-2377

 홈페이지: 옥천죽염

•   . 고창 명인죽염

 주소: 전라북도 고창군 해리면 해리로 542-23

 연락처: 063-561-1295 

 홈페이지: 고창명인죽염

 

이처럼 검증된 제조업체에서 직접 죽염을 구매하는 것이 가장 안전하며, 온라인 구매 시에는 제조 인증서나 품질보증 마크를 반드시 확인해야 합니다. 

 

3. 죽염의 효능 7가지!

 면역력부터 피부까지 죽염은 단순히 음식의 맛을 돋우는 소금이 아니라, 우리 건강에 다양한 이점을 제공합니다. 아래는 대표적인 죽염의 효능입니다. 

효능	설명
✔ 면역력 강화	죽염의 미네랄 성분이 체내 세포 기능을 활성화시켜 면역 체계를 강화시킵니다.
✔ 소화 촉진	위산 분비를 조절하여 소화를 도와주고, 위염이나 위궤양에도 효과적입니다.
✔ 구강 건강 개선	죽염을 이용한 가글은 구강 내 염증을 완화시키고 잇몸 질환 예방에 효과가 있습니다.
✔ 피부 트러블 완화	죽염 세안은 여드름 및 피부 트러블 완화에 효과적이며, 피부 진정에도 도움을 줍니다.
✔ 체내 독소 배출	간 기능을 도와 체내 독소를 자연스럽게 배출시켜 줍니다.
✔ 항염 작용	죽염의 미네랄 성분이 염증 완화와 통증 완화에 기여합니다.
✔ 알칼리화 작용	체내 산성화를 방지하고 pH 밸런스를 유지하는 데 효과적입니다.

 이처럼 죽염은 건강 유지뿐 아니라 여러 질환의 예방 및 개선에도 활용할 수 있는 뛰어난 전통 건강식품입니다. 

 4. 죽염이란? 

전통 발효 소금의 놀라운 재발견 죽염은 한국 전통의 고유한 제염 방식으로, 대나무통에 천일염을 넣고 고온으로 여러 번 구워 만든 소금입니다. 주로 3번, 6번, 9번 구운 죽염이 있으며, 숫자가 높을수록 미네랄 함량이 풍부하고 건강 효과가 뛰어납니다. 죽염은 일반 소금과 달리 인체 내 독소를 배출하고, 면역력 증진, 구강 건강 개선, 피부 트러블 완화 등 다양한 효능이 입증되어 건강식품으로 각광받고 있습니다. 특히 정통 방식으로 제조된 죽염은 고온에서 불순물을 제거하고 유익한 미네랄 성분만 남기기 때문에 몸속 밸런스를 맞추는 데 큰 도움이 됩니다. 전통죽염 거격이  부담스러우면  천일염을 집에서 후라이펜에 볶아 사용해도  좋습니다. 이러한 죽염은 약재적 가치도 인정받고 있으며, 한방에서도 자주 활용되는 재료 중 하나입니다. 죽염은 단순한 조미료가 아니라, 면역력 강화와 위장 보호, 염증 완화에 이르는 다양한 효능을 가지고 있어 현대인들에게 필수 건강식품으로 자리 잡고 있습니다. 

•   마무리하며:

 죽염, 전통이 만든 현대인의 건강 지킴이 죽염은 단순한 전통 식재료를 넘어 현대인의 건강을 지키는 중요한 자연 치유식품입니다.   개인적으로  우리집에서는  천일염을  볶아서 앙치질 하는데요 ,잇몸도 건강하고  구치도 없어서 좋습니다.  다양한 효능을 지닌 죽염은 올바르게 선택하고 꾸준히 섭취할 경우, 일상 속에서 건강을 관리하는 데 큰 도움이 됩니다. 특히 정통 제조 방식으로 만들어진 고품질 죽염을 선택하는 것이 중요하며, 가격이나 효과에만 치우치기보다는 믿을 수 있는 업체를 통해 구입하는 것이 바람직합니다. 지금 바로 죽염을 통해 건강한 삶을 시작해보시기 바랍니다!

코피가 나는 이유와 코피 멈추는 법, 정확한 응급처치

피부양자뜻 알아보기

자주 코피가 나는 이유는 무엇일까요? 코피 멈추는 정확한 응급처치법부터 생활관리 방법까지 자세히 알려드립니다.

 1. 코피가 나는 이유: 단순 피로일까? 질환일까? 

코피(비출혈)는 대부분 가볍고 일시적인 경우가 많지만, 자주 발생하거나 양이 많다면 건강 이상 신호일 수 있습니다. 코 안에는 가느다란 혈관이 촘촘하게 모여 있어, 작은 자극이나 건조함에도 쉽게 출혈이 발생할 수 있습니다.꼭  한번 읽어주세요.

  

🍀외부적 원인

•  실내 공기 건조로 점막이 약해짐 
•  코를 세게 풀거나 후비는 습관 
•  찬바람 또는 급격한 기온 변화 
•  외상이나 충격으로 인한 출혈

 🍀 내부적 원인

•  고혈압 또는 혈압 급상승
•  알레르기 비염, 축농증 등 만성 비강질환 
•  비중격만곡증(코 뼈 휘어짐) 
•  혈액 응고 장애, 간 질환, 백혈병 등 전신 질환 

 🍀 생활 습관 요인

 수면 부족, 만성 피로 스트레스, 과도한 음주 ,비타민 C, K 부족

 

원인 분류	구체적 예시
환경적 요인	건조한 실내, 찬바람, 먼지
행동적 요인	코 후비기, 코 세게 풀기
질환 관련	고혈압, 비염, 혈액질환
영양 문제	비타민 결핍, 탈수

 어린이의 경우 혈관이 약해 외부 자극에 민감하며, 노인의 경우 고혈압이나 혈관 노화가 주요 원인으로 작용합니다. 환경적 요인으로도  코피가 난다는게  신기하기만  합니다.간혹 코피가 하루에도 여러 번 나거나 수분 이상 지속된다면, 반드시 이비인후과 진료를 받아야 합니다.

 

 2.코피 멈추는 법: 잘못된 자세는 더 위험할 수 있습니다

코피가 났을 때 대부분의 사람들이 고개를 뒤로 젖히는 잘못된 습관을 갖고 있습니다. 하지만 이 방법은 피가 목으로 넘어가 기도에 문제를 일으킬 수 있어 피해야 합니다. 정확한 응급 대처법을 아래와 같이 소개합니다.

 🍀 코피 멈추는 올바른 방법  : 

고개를 살짝 앞으로 숙입니다.

•  피가 목으로 넘어가지 않도록 하기 위함입니다.

 양쪽 콧방울을 5~10분간 꽉 잡고 압박합니다. 

•  코뼈 아래 연골 부위를 눌러야 효과적입니다. 

 찬 물수건이나 얼음찜질을 코와 이마에 댑니다.

•  혈관 수축 효과로 출혈을 줄일 수 있습니다.

 말을 줄이고 조용히 안정합니다.

•  흥분하거나 움직이면 혈압이 올라 코피가 더 날 수 있습니다. 

잘못된 대처법	위험성
고개 뒤로 젖히기	피가 목으로 넘어가 위장 장애 또는 기도 막힘 위험
휴지 말아 넣기	오히려 혈관 자극 → 출혈 심화 가능
강한 압박 없이 짧게만 누르기	지혈이 제대로 안 됨

 🍀 지혈 후 주의사항

 코를 풀거나 비비지 말 것 물을 너무 차게 마시지 않기 다음 날까지 코를 건드리지 말고 가습 유지 만약 20분 이상 출혈이 멈추지 않거나, 주기적으로 반복된다면 병원 진료가 필요합니다. 특히 고령자, 혈압약 복용 중인 분, 항응고제 복용자는 더 조심해야 합니다. 

 

3. 코피 자주 나는 사람의 생활관리 팁 

코피가 자주 나는 경우에는 평소 비강 점막을 건강하게 유지하는 것이 중요합니다. 특히 겨울철이나 환절기에는 더더욱 신경 써야 합니다.

•   환경 관리 실내 습도는 40~60% 유지 (가습기 활용) 실내 온도는 너무 높지 않게 (20~22도 권장) 먼지, 공기청정기 필터 정기 교체 
•   영양 섭취 혈관 강화에 좋은 비타민 C, K 섭취 (브로콜리, 키위, 시금치) 수분 충분히 섭취해 점막 촉촉하게 유지 알코올, 카페인 섭취 과다 줄이기 
•   생활 습관 손톱을 짧게 자르고 코를 후비지 않기 과격한 운동 또는 스트레스 줄이기 규칙적인 수면과 휴식 유지 

관리 항목	실천 팁
습도 관리	가습기, 젖은 수건 사용
식이요법	비타민 C/K 식품 섭취
코 보호	손톱 짧게, 코 비비지 않기
수분 섭취	하루 1.5~2L 물 마시기

아이들이 자주 코피를 흘릴 경우, 코를 후비는 습관을 멈추게 하고 실내 습도와 위생을 철저히 유지하는 것이 중요합니다.

4. 머리를 부딪힌 뒤 코피가 날 때 의심되는 질환 5가지

• 비강(코속) 점막 손상

  • 가장 흔한 원인입니다. 머리를 세게 부딪히면 충격이 코 안쪽 점막으로 전달되어 혈관이 터질 수 있습니다.

  • 코피가 조금 나고 금방 멎는다면 대체로 가벼운 경우입니다.

• 비골(코뼈) 골절

  • 머리 앞부분이나 얼굴을 부딪혔을 때 코뼈가 금이 가거나 부러지면 코피가 납니다.

  • 코가 휘거나 부어오르고, 눌렀을 때 통증이 심하면 코뼈 골절 가능성이 높습니다.

  • X-ray나 CT로 확인이 필요합니다.

• 두개저골 골절 (기저부 골절) 

  • 머리 바닥 부분(두개저)에 금이 가면 뇌척수액이 코로 새어 나오면서 코피와 섞일 수 있습니다.

  • 맑은 물 같은 피가 흐르거나, 귀에서도 피가 날 수 있습니다.

  • 응급 상황이므로 즉시 병원(응급실) 진료가 필요합니다.

• 뇌출혈 (경막하출혈, 지주막하출혈 등) 

  • 머리 충격 후 혈관이 손상되어 뇌 속에서 출혈이 생기면,
    간접적으로 비강 내 압력이 높아져 코피가 동반될 수 있습니다.

  • 두통, 구토, 어지럼, 의식 저하, 한쪽 마비 등의 증상이 있다면 매우 위험한 상태입니다.

  • 즉시 CT 촬영이 필요합니다.

• 안면부 혈관 손상 및 부종

  • 얼굴 전체에 충격이 가해지면 코 주변의 미세 혈관이 터져 코피가 날 수 있습니다.

  • 부기와 멍이 함께 나타나며, 대개는 시간이 지나면 자연 회복됩니다.

፠즉시 병원(응급실)을 가야 하는 경우

• 코피가 멈추지 않고 계속 흐름

• 맑은 피나 물 같은 액체가 코에서 나옴

• 의식이 흐리거나 구토, 어지럼, 두통이 동반됨

• 코 모양이 변형되거나 얼굴이 심하게 부음

፠어지러움증에 대해 알고싶으면 바로 클릭하세요.

메니에르병, 증상 ,치료 방법, 완치율, 검사비용 총정리

 메니에르병 완치율, 검사비용, 식단, 운동법 총정리! 메니에르병과 이석증의 차이점까지 비교해드립니다. 

 

우울증,불안장애,ADHD

 1.메니에르병이란?

증상과 원인 메니에르병은 내이(속귀)에 발생하는 질환으로, 주로 청력 저하, 귀먹먹함, 이명, 현기증 등의 증상을 동반합니다. 이 병은 한쪽 귀에만 발생하는 경우가 많지만, 양쪽 귀 모두 영향을 받을 수 있습니다. 

•  대표 증상 :갑작스러운 회전성 어지럼증 (빙빙 도는 느낌) 귀의 압박감 또는 먹먹함  지속적인 이명 (삐 소리 또는 윙 소리)  청력 감소  
• 제 경우는  어지러움증이 시작되면  심해진다 십으면  메니에르,이석증,전정신경염 복합적으로  오는것  같았습니다.
• 초기 어지러움증으로 병원 방문시 의사 처방받고 더 어지럽고 심해지면 그동안 질병이 복합적으로 올수 있어죠 ,병원 제방문해서 의사선생님 진료를 받을것을 추천합니다.
• 원인: 명확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 다음과 같은 요인이 관련이 있습니다.  내림프액의 과잉 생성 또는 흡수 장애 , 스트레스 및 자율신경계 이상 , 면역 이상 또는 바이러스 감염 이러한 증상은 반복적으로 발생하며, 발작 후 피로감이나 메스꺼움이 남기도 합니다. 초기에는 불규칙하게 나타나지만, 시간이 지날수록 증상 간격이 짧아지고 심각해지는 경향이 있습니다.  제경우에는  어지러워서  누워 있다 보면 몇개월이 지나기도 했습니다. 

  2.메니에르병 치료 및 완치율, 운동법

 메니에르병은 완치보다는 증상 조절과 삶의 질 향상에 초점을 둔 치료가 주가 됩니다. 그러나 최근에는 다양한 치료법과 관리법을 통해 발작 빈도를 줄이는 사례가 늘고 있습니다. 

 

치료 방법:

치료법	설명
약물치료	이뇨제, 항히스타민제, 진정제 등으로 증상 완화
식이요법	저염식 권장 (내림프액 감소 목적)
심리치료	스트레스 완화 및 자율신경 안정
수술	고심각 환자에게 선택적 적용 (내림프낭 감압술 등)

•  운동법: 다음과 같은 균형감각 훈련이 도움이 됩니다. 고개를 좌우로 천천히 돌리기 , 눈을 감고 제자리 걷기 , 요가, 스트레칭 등 전신이완 운동 ,눈동자를  좌우로 돌리기
•  완치율: 메니에르병의 완치율은 낮은 편이며, 일반적으로 20\~30% 정도로 알려져 있습니다. 그러나 조기 치료와 지속적인 관리로 증상 억제와 삶의 질 유지가 가능합니다. 

 3. 메니에르병과 이석증 차이점, 식단 및 검사비용 

  메니에르병 vs. 이석증 비교

항목	메니에르병	이석증
어지럼증 지속 시간	수 시간 지속	수 초 ~ 수 분 이내
청력 저하	동반됨	없음
이명	있음	없음
원인	내림프액 이상	이석(귀 안 결석)의 위치 이상
치료	약물, 식단, 수술	물리치료로 이석 위치 조정
재발률	높음	낮음 (재발할 수 있음)

| 이처럼 증상만 보면 유사해 보일 수 있지만, 이석증은 비교적 치료가 간단하고 짧은 시간 내에 회복이 가능한 반면, 메니에르병은 만성적 경향이 있어 지속적 관리가 필수입니다.

특히 어지러움증이 있는 분들은 커피를 피해야  합니다. 의사 선생님 처방을 내릴때  일번으로 금하는게 커피입니다.(카페인)

 🍀.메니에르병에 좋은 식단

 메니에르병은 체내 수분 조절이 중요하므로, 저염식이 가장 기본이 됩니다. 

🍀  추천 식단 원칙

•  하루 염분 섭취량 1,500mg 이하 유지
•   인스턴트 식품 및 조미료 사용 제한 
•   수분 섭취는 규칙적으로 일정량 유지 (너무 많이 마시지 않기)

식품군	권장 식품	피해야 할 식품
탄수화물	현미밥, 통밀빵	흰쌀밥, 단당류 과자
단백질	생선, 닭가슴살	가공육, 소시지
채소	녹황색 채소, 토마토	절인 반찬류
기타	두유, 저염 간장	라면, 간장게장

 🍀 검사 및 진단 비용

 메니에르병 진단을 위해 다음과 같은 검사를 시행합니다. 

•  청력검사  전정기능검사  자기공명영상(MRI) 
• 평균 검사비용: 약 10만 원\~30만 원 수준 (병원, 검사 항목 따라 상이) 건강보험 적용 여부도 병원에 따라 다르므로 사전 문의가 필요합니다.
• 전정신경염까지 검사 할경우는  병원마다 가격이 다르더라구요,저의 경우는 100만원이 넘었던것 같아요.비급여도 많이 포함되 있었던 걸로 기억이 납니다. 꼭 검사 하기전에 얼마 정도인지 확인 하시는게 좋을듯 합니다.
• 어지러움증이 완화되도 여러번 병원 방문해서 검사를 했던 기억이 있습니다.
• 어지러움증에는 비타민D 부족을 원인으로  생길수 있으니, 햇빛도 자주 쏘여 비타민D 를 충전 하시면 좋겠습니다.

마지막으로, 

건강을 위해 우리는 무엇을 해야 할까요.

어지러워서 집 밖에도 못나가고 ,걷지도 못했을 때는  얼마나 걷고 싶고, 달리고 싶고 ,일어나고 싶었습니까?  건강만 해지면 뭐라도 해야지 하고 결심들 다 했으리라 생각합니다.이병이 지독하  힘든 질병이거든요.  회복하신 순간부터  걷기,  가능하시다면  달리기 추천 합니다. 바로 시작하시면 이 무서욵 질병 이겨내실수  있을 것입니다.